Путь воина. Психическая практика скалолаза — Глава 2 Жизнь искусна

Глава 2 Жизнь искусна

На первом этапе вы изучали сущность Эго, направляя внимание в сторону от
истощающих действий. Этот процесс освобождает силу, которая раньше была недоступна.
Теперь, вам необходимо собрать и сосредоточить энергию. Восхождение полно тонкостей,
о которых мы постоянно забываем. Возьмите, например, баланс и равновесие. Умом мы
понимаем, что это важные элементы техники, и все же мы постоянно отступаем от них.
Клинический случай происходит когда силы на пределе, а до шлямбура еще три метра,
возникает излишняя напряженность, теряется равновесие. Но стоит только занять
правильную, удобную позицию, как все становиться на свои места. И мы можем уверенно
продолжать дальше.

Здесь есть два момента. Во-первых, незначительные на первый взгляд вещи не менее
важны. Внимание, которое вы направляете на обдумывание срыва, а не на равновесие,
забирает большое количество энергии. Внутреннее ощущение восхождения, наработанные
движения, слова, которыми вы пользуетесь, разговаривая с самим собой — все, что вы
делаете имеет значение. На данном этапе необходимо научиться замечать
незначительные детали и направлять внимание для безупречного их использования. Во-
вторых, тело и ум – это цельная, взаимосвязанная единица. Между телом и умом нет
ясного разделения, так же, как между мозгом и нервами. Все это работает как единое
целое, тело-ум.

Уравновешенность
Основным элементом создания гармоничного тело-ума является уравновешенность. Ее
можно разделить на три составляющих: тело, включая положение и выражение лица;
дыхание, которое связывает тело-ум; и разум, включая внутренний диалог.

Положение тела
Правильное положение – это позиция, в которой вы максимально используете силу
тяжести при минимуме мышечных напряжений, находитесь в равновесии. Неправильная
поза ведет к дополнительному расходу энергии и внимания. Если тело неуравновешенно
вдоль позвоночника, то для этого включаются в работу мышцы. Положение тела также
влияет на ум. Правильная позиция дает вам чувство уверенности и собранности. Кроме
того, это позволяет вам дышать глубже за счет меньших напряжений вокруг грудной
клетки, создает условия для маневренности и готовности к действиям.
Ваше лицо – это другой важный компонент равновесия. С одной стороны оно является
индикатором того, что с вами происходит, а с другой — активным центром контроля тело-
ума. Если ваше лицо выражает сомнения, то тело-ум также сомневается. Примите
уверенный вид, и чувство уверенности будет постепенно наполнять ваши тело и ум.
Гримаса – это стереотипная реакция на боль или дискомфорт, и даже больше. Когда вы
гримасничаете, уменьшается периферийное зрение. Аналогичная ситуация происходит с
разумом, что ограничивает ваши возможности «видеть» новые варианты.
Вместо «изображения героизма», сознательно сохраняйте лицо расслабленным, а
взгляд «мягким». Вашим глазам должны быть комфортно. Внимание необходимо
распределить «на область вокруг», а не на отдельные элементы. Не сосредотачивайтесь на
руках, ногах, или какой-то части скалы. Распространите внимание на цвет, глубину, тени,
и взаимосвязи между объектами. Об использовании «мягкого» взгляда можно почитать в
книге Карлоса Кастанеды «Сказки о силе». Дон Хуан заявлял, что при использовании глаз
должным образом, можно обнаружить огромное количество деталей и особенностей,
которые слишком мимолетны для нормального зрения. В процессе активных действий,
«мягкий» взгляд помогает успокоить ум и уменьшить внутренний диалог, который любит
активизироваться в стрессовых ситуациях.

Дыхание
Дыхание соединяет тело и ум. Это — единственная телесная функция, которая может
быть полностью сознательной или полностью бессознательной. Бессознательное дыхание
выражает соответствующее состояние тело-ума. С другой стороны, управляя дыханием,
можно влиять на собственное состояние. Поэтому дыхание является мощным
инструментом самоконтроля в напряженных ситуациях.
Когда вы напряжены, ваше дыхание автоматически становится поверхностным и
сбивчивым. Напряжение вызывает неправильное дыхание, а оно в свою очередь ведет к
напряжению. Это замкнутый круг, который влияет на ваше самообладание и мешает
реализации действий. С другой стороны — глубокое, регулярное дыхание снимает
напряжение. Обратите внимание на свое дыхание перед восхождением. Если оно
поверхностное, быстрое, шумное и нерегулярное, приложите сознательные усилия, чтобы
дышать более глубоко, медленно, спокойно и непрерывно.

Мышление
Что вы ищете в скалолазании? Спортивные достижения не имеют никакого значения
для окружающей действительности. Они не способствуют миру во всем мире, не помогают
вашим детям учиться в школе, не делают вас лучшим. Важное значение имеют знания,
которые вы можете приобрести в процессе восхождений. Скалолазание может бросить
вызов вашему внутреннему Я, и позволить расширить потенциальные возможности. Вы
сражаетесь на маршруте, добываете знания, и применяете их потом в любой ситуации.
Если маршрут оказался легким и не бросает вам вызов, то вы, в лучшем случае, ничего не
потеряете. Помните о необходимости иметь вызов. На восхождении, в суете дел, мы
быстро забываем зачем сюда пришли.
Изучение и совершенствование – это процесс изменения ваших убеждений. Если вы
слишком привязаны к ним, то не сможете изменить их. Вы будете защищаться, когда
новые знания будут им угрожать. Эффективное обучение требует открытости. Быть
непредубежденным означает, что вы не отмахиваетесь от новой информации прежде, чем
ее оценить, и если она полезна, включить ее в свой способ мышления.

Мы контролируем нашу непредубежденность и мотивацию, когда обращаем внимание
на содержание внутреннего диалога. В процессе активных действий необходимо
стремиться выключить его полностью. Однако, когда мы оцениваем шаги или готовимся к
действию, мы можем использовать этот диалог, сознательно управляя его содержанием.
Есть четыре определенных метода управления мыслями, которые позволяют влиять на
ваши действия. Эти методы определяют осознанную речь.
 Выражайте отношение возможности.
 Используйте слова действия.
 Направляйте слова в эффективную сторону.
 Используйте вопросы.

Во-первых, выражайте отношение возможности. Если вы говорите, например, «у меня
короткие руки», то вы, по сути, объявляете движение невозможным. Такое отношение
приведет к формированию соответствующей внутренней уверенности. Однако, если вы
относитесь к движению, как к возможному, то тело-ум положительно настраивает себя на
решение проблемы.
Во-вторых, используйте слова действия, которые сохраняют силу и позволяют
оставаться активными.
Третье, говорите активно, в направлении возможного положительного результата. Как
правило, мы пассивно беседуем сами с собой, или повторяем одно и то же. Простой
пример: вместо «только бы не сорваться» необходимо говорить «сохраняй равновесие»
или «продолжай подъем».
И четвертое, сталкиваясь с препятствием, задавайте себе вопросы, а не делайте
заявления. Заявления не оставляют вам никаких вариантов. Вопросы, с другой стороны,
предполагают появлений новой информации, и требуют поиска вариантов на уровне
подсознания. Вопросы позволяют вам оставаться вовлеченными в процесс решения
проблемы.

Слова силы
Некоторые слова просто не работают на воина. Мы склонны использовать слова, обычно
не думая о том, что они означают. Внутренне, однако, мы осознаем их значение, и
подсознательно на них реагируем. Некоторые слова слишком пассивны. Другие
«загружены» большим количеством смыслов и ассоциаций. Много слов, которыми мы
пользуемся, являются обычными «фигурами речи», но могут нести скрытый смысл.
Действия следуют за словами, которые мы используем. Чтобы действовать сознательно, мы
должны говорить сознательно. Выполнение этого условия помогает сохранить и
безупречно использовать силу.
Слова, которыми надо прекратить пользоваться, включают успех и неудачу. Успех и
неудача отмечают наши действия в пути, и обесценивают процесс обучения. Когда вы
лазаете, то производите усилия. У этих усилий есть результат. Вместо того, чтобы отмечать
результат как успех или неудачу, сосредоточьтесь на своих действиях, что было правильно
и что вы можете изменить в следующий раз.

Хороший и плохой — загруженные слова. Как правило, они представляют собой
упрощенные суждения, основанные на неосознанных ценностях. Легкий пример: дождь —
это хорошо или плохо? Очевидно, что ни то, ни другое. Дождь – это просто дождь. Он
может быть «плохим» для скалолаза, который собрался на маршрут, но для местного
фермера в сухую погоду он несомненно «хороший».
В лексиконе воина нет слова беспокойство. Беспокойство – это пассивная форма
страха. Не беспокойтесь, будьте активно заинтересованными. А еще лучше, будьте
любопытны.
Воин не использует слово попытка. У попытки есть элемент неопределенности,
который дает вам оправдание в случае неудачи. Когда вы используете неопределенность
таким образом, то устанавливаете словесную границу своей силы. Вместо того, чтобы
говорить о попытке, воин заявляет, что сделает это. Когда люди совершают попытку, они
думают о результате вместо процесса изучения. Воин не делает попыток, так как он
сосредоточен на своих усилиях, а усилия – это нечто действенное.

Концентрация
Перед восхождением соберите и сосредоточьте все доступное вам внимание.
Управляйте своим внутренним диалогом. Глубоко вдохните, сильно выдохните, и
разомните лицо, чтобы избавиться от маски героя. Держите бедра ближе к скале, а плечи
отклоненными. Слово действия на данном этапе — концентрация. Оно поможет вам
сосредоточить внимание, как подобает воину.

Категория: Книги
Подпишитесь на RSS ленту Туристического блога и будьте в курсе новостей о туризме.Без комментариев.

Комментарии закрыты.