Архив

Упражнения на кампусборде(часть 3)

Упражнения на кампусборде(часть 3)Предыдущая часть статьи Упражнения на кампусборде(часть 2) Я не поклонник данного процедуры, в реальности я никогда не включаю его в собственные тренировочные упражнения. Но многие скалолазы задумываются по другому и часто его употребляют. «Двойки», как и другие процедуры на кампусе, наращивают координацию, взрывную и контактную силу. «Двойки» — наверное движения меж планками с отрывом обеих рук. Разрешено пытаться разные композиции данного процедуры, но большая часть скалолазов употребляют 1-3-2-4-3-5-4-6-5-7-6-8-7-9 и остальные, основывающиеся на перемещении на 2 планки кверху и 1 книзу. Тренировка силовой выносливости Восхитительной индивидуальностью кампусборда считается вероятность тренировки на нем насильственный выносливости. Для меня тренировки насильственный выносливости более продуктивны конкретно на кампусборде, [ ... ]

Упражнения на кампусборде (часть 2)

Упражнения на кампусборде (часть 2)Предыдущая часть статьи Упражнения на кампусборде(часть 1) Хваты На кампусборде можно применять 3 вида хватов, но и я заставляю себя воспользоваться лишь открытым и еще раскрытым хватами. Раскрытый хват  Необходимо упражнять данный хват, в особенности учитывая то, что традиционно во время своего лазания на скалодроме ему всегда уделяют меньше интереса. Еще можно убавлять количество пальцев применяемых в данном хвате, моделируя лазание сообразно дыркам. Но будьте аккуратны – это совсем тяжкое процедура и для большинства людей раскрытый хват, использующий все 3 пальца, станет необходимым. Открытый хват  Это мой самый любимый хват, он усиливает силу и открытого и еще раскрытого хвата. Закрытый (активный) хват Я не вижу надобности применять данный [ ... ]

Упражнения на кампусборде

Упражнения на кампусбордеКампусборд был придуман знаменитым Вольфгангом де Гюллихом (Wolfgang Gullich) в конце 80-х. Он хотел сам сконструировать тренажер, который дозволил бы повысить отдельные силовые характеристики, нужные для прохождения полностью Action Directe, 9a, в Германии, во Франкеньюре (Frankenjura). Тренажер Вольфганга был сотворен для занятий, нацеленных на повышение взрывной силы, а еще закрепления вязок на пальцах и руках. Еще на нем разрешено было делать обыкновенные, но тем не менее специфичные перемещения, которые нередко разрешено было повстречать на почти всех наитруднейших маршрутах в Франкеньюре. Очень быстро тренировки на кампусборде стали популярным веянием посреди верхушки скалолазания, скалолазов значения Бена Муна или еще Джерри Моффата (Ben Moon and [ ... ]

Работа ног на скалолазных зацепах. (часть 3)

Работа ног на скалолазных зацепах. (часть 3)Предыдущая часть статьи Работа ног на скалолазных зацепах. (часть 2) Если ведь Вы начинаете как всегда напрягаться, сгибать руки, стараясь разубедиться в предоставленном расположении, либо Вас затевает разворачивать либо в том числе и слегка раскачивать, и отклонять в сторону – означает, Вы не поймали наверное состояние «равновесия». Для образца, представьте себе перекладина. Вариант 1. Вы просто подходите к турнику, отчетливо перед планку. Берётесь руками ПОУДОБНЕЕ, возникаете в наилучшее состояние, может быть в том числе и приседаете, чтоб вывеситься на руках, чтоб Вас не раскачивало… И лишь после этого статично нависаете. Вариант 2. Вы стоите перед своим турником в шаге от него и он [ ... ]
Категория: Горный туризм, Руководства для туристов  Теги: , , ,  Комментарии закрыты

Работа ног на скалолазных зацепах(часть 2)

Работа ног на скалолазных зацепах(часть 2)Предыдущая часть статьи Работа ног на скалолазных зацепах(часть 1) 2. В «лягушке». Принцип у нее тот же самый. Разница состоит лишь в том, что две ноги развёрнуты внутренней стороной (точка зрения «квакушка» либо «повитуха»). В данном случае так же действуют лишь мыски скальника, так же нужно один мысок определить на другой и как можно максимально присесть, загрузив при этом ноги. Это состояние очень приближено к позиции «отвеса» (о данном подробнее ниже) и отчуждает Вам величайшую свободу в ваших перемещениях и выигрыш потом в силе и в технике. Потом заменяем 1 ногу на другую, не подскакивая кверху, а вытягивая 1 из-перед иной обратно. Один аспект, Основной: выучиться поменять [ ... ]